おこもりトレーニング

くらし

3月2日から始まったおこもり生活もひと月半を超えて、5月6日までとなっている緊急事態宣言もまた延長される可能性もあり、すっかり親子共々運動不足。

いままで活動量のかなり多かった次女は、激減した運動量と比例するように、持て余した時間を食べることに向けたりし続けた結果…

小学校へ上がる前から、どこをさわっても筋肉質だった身体はどこへやら

どんどんふっくらしてきてしまいました。

これはいかん。

このままだったら休み明け誰だかわからなくなっちゃうくらいに丸々太っちゃうよ!それに習い事が再開したら、とても体がついてかないよ!と。

…かく言うわたしもすっかり運動不足で、体重は微増とは言え、確実にお原のまわりが…

そんなところで、娘の通うダンス教室の先生が、教室のお休みが長く続いているこんな状況なので、少し前からオンラインレッスンをはじめてくれまして、そこで子供たちに体幹系の筋トレを紹介しつつ

免疫をつけるにはまず筋肉をつけること!

なかなか外に行けな日が多いと思うから、おうちで毎日頑張ってやってみてね!

と、オンラインレッスンの中で声掛けもあったので、私が少し前から始めてたのを一緒にやろー、と、娘を誘って。

30日チャレンジ、私は29日目(微妙な数字ww)

あと2日で、レベルアップするとこまで進みました。

絶対三日坊主で終わるに!笑

って友達に言われてたのが、なんとか続いてるのは、

  • 最初からいきなりきついトレーニングじゃなくて、ちょっとづつトレーニングのタイムが伸びていくからなんとか頑張れる。
  • 1回の時間が短い
  • 静的プランクトレーニングはバタバタしないから夜でも出来る
  • 「今日はトレーニングはお休みです!心と筋肉を休めましょう!」の日があるのが地味に心が軽くなる。
  • 自分に合わせてカスタマイズできる。

という感じが私にはあってるからかな。

3月に始めて、途中腰を痛め(調子に乗って、もう一つ激しめのアプリを追加して急に腰に負担が大きくなったのが原因の気がしてる)3週間くらいのお休みをはさんで再開して1週間くらい。(今回ははりきりすぎない)

ちょっときつい。

から、なんとなく効いてる気がする。

実際のところは運動量が足りてなくて、若干体重増加中なのですが…

あんまりいきなり無理するとまたどこか痛めてしまう年頃なので、細く長く、長期戦でやるにはちょうど良いアプリです。

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

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ナビゲーターの日本語が若干おかしいのが、実はちょっと気に入ってたりしてます。

そして、肝心の次女は、さぼりがち。一緒にやっても、ひとつのトレーニングにつき、半分の時間だけ、きつそうなのはお休み、みたいに、かなりゆるめ。





追記

初級30日が終了しましたら、中級1日目になるのですが…

緩くなります!

時間も短くなって、なんだか物足りなくなります笑

なので、わたし、初級の25日以降のをまたやり直してますw

中級の中盤あたりにそろそろワープしようかな。

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